Ингредиенты
- 100 г Овсянка
- 2 шт Яичный белок
- 20 г Грецкие орехи
- 5 г Кокосовое масло
- 10 г Мед
- 20 г Протеин сывороточный
- 15 г Шоколад 75%
- 2 капли Ванильный экстракт
- 2 г Корица
Наполнитель для 1 порции
- 100 мл Йогурт без сахара
- 20 г Банан
Приготовление
Протеиновая гранола с шоколадом – это вкусный и питательный завтрак. Вот несколько характеристик этого уникального завтрака:
- Высокое содержание белка: Протеиновая гранола обогащена белком, который является важным строительным материалом для клеток, мышц и тканей. Это делает эту гранолу идеальным выбором для тех, кто активно занимается физической активностью или стремится к повышенному потреблению белка.
- Энергия и насыщение: Гранола с шоколадом предоставляет организму необходимую энергию благодаря углеводам, а также долгое чувство сытости за счет белка и клетчатки.
- Шоколадное наслаждение: Шоколадные кусочки или какао добавляют этой граноле приятный шоколадный вкус и делают ее невероятно аппетитной.
- Богатство микроэлементами: Гранола может также содержать орехи, семена и сухофрукты, что приносит организму важные микроэлементы, включая магний, железо и витамины.
- Удобство употребления: Протеиновая гранола с шоколадом удобно брать с собой в качестве перекуса, завтрака или добавки к йогурту. Это идеальное решение для тех, кто ведет активный образ жизни.
- Поддержка при тренировках: Благодаря высокому содержанию белка, эта гранола может быть отличным выбором после тренировок для восстановления мышц.
Протеиновая гранола с шоколадом – это не только полезный, но и вкусный способ обогатить свой рацион и насладиться вкусом шоколада в сочетании с пользой для здоровья.
Шаги
1 Сделано | Смешай все ингредиенты для гранолы. К овсянке добавь протеин (лучше бери протеин без вкусовых добавок, чтобы его вкус не повлиял на вкус гранолы), слегка измельченные грецкие орехи, корицу, ванильный экстракт, мед, кокосовое масло, в конце влей яичный белок. Тщательно перемешай все ингредиенты. |
2 Сделано | Подготовь форму для выпечки, застели ее пергаментной бумагой. |
3 Сделано | Пересыпь гранолу в форму и распредели ее тонким слоем по дну. |
4 Сделано | Отправь гранолу в разогретую до 180 градусов на 20-30 минут. Помешивай каждые 7-8 минут. Как только гранола приобретет золотой цвет, можешь смело доставать ее. |
5 Сделано | Перемешай и дай ей немного остыть. Измельчи на маленькие кубики шоколад и добавь к граноле, перемешай. |
6 Сделано | Храни гранолу в закрытой банке или форме. |
7 Сделано | При подаче залей порцию гранолы йогуртом и укрась бананом. |
8 Сделано | Также ты можешь заливать гранолу молоком, холодным или горячим, или даже есть ее сырой. |
9 Сделано | Экспериментируй и наслаждайся прекрасным завтраком. |
